01
Техника важнее веса
Сначала ставим правильную технику с собственным весом или лёгкими гантелями. Пока суставы и связки не привыкнут к нагрузке, рабочий вес поднимаем постепенно.
Тренировки онлайнОтвет тренера в течение 30 минут
Помогаю укрепить спину, подтянуть тело и вернуть выносливость без изнуряющих диет и риска для здоровья. Составляю программу под ваш уровень здоровья, рабочий график и цели.
Персональное сопровождение онлайн — где бы вы ни находились. Тренируйтесь в зале или дома, а я беру на себя программу, технику, нагрузку и контроль прогресса. Каждая тренировка — с понятной целью и результатом.
Многие бросают фитнес из-за резкого старта, невыносимой крепатуры и сорванной спины. Я строю занятия так, чтобы тело успевало адаптироваться, а тренировки давали ЭНЕРГИЮ, а не истощение.
Сначала ставим правильную технику с собственным весом или лёгкими гантелями. Пока суставы и связки не привыкнут к нагрузке, рабочий вес поднимаем постепенно.
До начала занятий разбираем старые травмы, особенности,заключения врачей, образ жизни, питание и многое другое.
Не запираю вас в однотипных тренажёрах. Мы параллельно развиваем силу, общую выносливость, подвижность суставов и гибкость, чтобы вам было легко двигаться каждый день.
Повышаю сложность упражнений шаг за шагом. Вы учитесь чувствовать мышцы и контролировать дыхание без стресса для организма.
Выберите подходящий формат: работы со мной, дистанционная работа из любой точки мира.
Проверяем подвижность суставов, разбираем технику базовых движений и составляем пошаговый план на месяц.
Персональные онлайн-тренировки дома или в зале: с постоянным контролем техники и бережной дозировкой нагрузок.
Индивидуальный план тренировок, регулярный разбор видео вашей техники, корректировка нагрузки, разбор питания + гайды, поддержка в чате.
Бережные занятия дома или в зале — для новичков и после долгой паузы: восстанавливаем энергию, убираем живот, возвращаем ЖИЗНЬ.
Месяц ведения: индивидуальный план питания, корректировки по ходу, ответы на вопросы в чате и поддержка — чтобы результат не заставил ждать.
60 минут онлайн-консультации: разберём вашу ситуацию, составим понятный план. Из любой точки мира, без поездок в зал.
Каждый человек приходит со своими сложностями: сидячей работой, старыми травмами или неловкостью перед тренажёрами. Показываю, как меняется самочувствие за месяц регулярных занятий.
Алексей обратился ко мне с тянущей болью в спине, протрузиями и грыжей в поясничном отделе.
Жизнь шла своим чередом, и в один момент просто «схватило» спину. Так Алексей и оказался у меня на тренировке.
За 8 недель мы укрепили ягодичные мышцы, раскрыли тазобедренные суставы, поработали с мышцами кора - и постепенно дискомфорт ушёл.
А главное - к вечеру, после рабочего дня, спина больше не болела.
Марина никогда не занималась фитнесом и боялась повредить колени. За 6 недель мы спокойно освоили приседания и тяги, уменьшили талию на 3 сантиметра и наладили сон без изнурительных ограничений в еде.
Дмитрий пробовал бегать самостоятельно, но быстро задыхался и бросал. Мы подобрали мягкий функциональный темп: за 5 недель восстановили дыхательную выносливость, и теперь он стабильно занимается трижды в неделю без срывов.
До начала тренировок я подробно изучаю рекомендации вашего врача. Подбираю безопасные углы движений и полностью исключаю опасные осевые нагрузки на позвоночник.
Отсутствие опыта — это преимущество. Вам не придётся переучиваться после чужих ошибок: мы сразу ставим правильную биомеханику, и тело с первого дня привыкает двигаться безопасно.
Если предупредите накануне вечером, мы перенесём занятие на другой удобный день. Оплата не сгорает, а график занятий гибко подстраивается под вашу работу.
ОНЛАЙН-СОПРОВОЖДЕНИЕ
Персональная программа для дома или зала. Вы присылаете видео выполнения упражнений в мессенджере, я даю обратную связь и корректирую программу каждую неделю.
ОНЛАЙН ТРЕНИРОВКИ
Созваниваемся по видеосвязи и тренируемся вместе в реальном времени. Я контролирую технику и корректирую выполнение каждого упражнения.
«Худела к отпуску, но ненавижу жёсткие диеты и марафоны. Здесь всё по-человечески: понятный план, поддержка в мессенджере и тренировки, после которых есть силы жить. Минус 4 килограмма за два месяца без голодовок — и это только начало.»
За 60 минут разберем вашу БОЛЬ и составим ПОНЯТНЫЙ и ПРОСТОЙ план которой ПРЯМО СЕЙЧАС изменит вашу жизнь К ЛУЧШЕМУ.
Если хотите сначала задать вопрос или обсудить ограничения по здоровью, напишите напрямую мне.
Написать в мессенджерНапишите мне в Telegram — отвечу в течение 30 минут, обсудим ваши задачи и подберём удобное время для первой встречи онлайн.
Написать в TelegramНаписать в WhatsApp
